Лето подходит к концу, а из моей головы все так и не уходит мысль о быстром и не напрягающем похудении. За последнее время я перепробовала много разных диет, но все же под конец выработала для себя самый простой и надежный способ сбросить лишние киллограммы и поддерживать оптимальный вес.
Рассказываю несколько способов с разным видом нагрузки.

Первый (интенсив):
Никогда не забывайте про еду. Есть нужно всегда, не зависимо от того, хотите вы худеть или нет. Хотя, если  желание избавиться от лишних кг все же присутствует, то про еду после 5 часов дня стоит забыть. Старайтесь ничего не перехватывать в течение дня (никаких яблочков и других фруктов) — любая пища содержит в себе некое колличество калорий, которое по-любому будет накапливать ваш организм.
Что касается рациона, то можно питать, как два, так и три раза в день. Можете есть практически все, кроме сладкого и жареного, не налигайте на мучное. Я, сидя на диете, начала записывать в тетрадку все, что я ем и примерное колличество калорий — есть стала сразу меньше.
А теперь самое главное — физические нагрузки. Я везунчик — в моей квартире поселилась беговая дорожка, которая спасает меня каждый день. Если у вас нет возможности бегать на дорожке (дома или в спорт зале), то предлагаю бегать по улице.
Если вы бежите (идете) со скоростью 5 км/ч, то за 1 час сжигаете приблизительно от 4000 до 6000 калорий. Если в течение дня вы будете съедать меньше калорий, чем сжигаете, то вы достаточно быстро сбросите вес.

Соблюдая такую программу и бегая 1 час в день за 1,5 недели я сбросила 2, 5 киллограмма.

Второй:
Если нет возможности часто заниматься спортом.

Даже если вы не можете часто и активно заниматься спортом, это не значит, что можно прилепить свою попу к дивану и думать, что вы похудеете. Двигаться нужно: от банального похода в магазин до пробешки по экскалатору (как вниз, так и вверх) и уборки квартиры (почаще).

Что касается еды. Здесь придется себя жеско ограничить, главное  — это сила воли. Нельзя позволять себе никаких промашек, а то не подействует.

Завтрак:
Одна маленькая бутылка кефира Биобаланс 1%, можно заесть 1 тостом или сухариком. Лучше всего, когда в течение дня вы чем-то заняты, чтобы не думать о еде.
Лучше всего завтракать до 10:00 часов.
Теперь ни крошки до 16:00-17:00 часов. В промежуток между завтраком и обедом можно пить воду, а лучше зеленый чай. Последний способствует очищению организма и выводу воды (пьете много простого зеленого чая  в течении 2-3 часов и много ходит в туалет — за день скидываете около 1,5 кг — это вода, не обальщайтесь).
На обед можно есть все, кроме жареного, мучного, сладкого, содержащего более 400 калорий.
Больше ничего не едите и пьете только зеленый чай.
За неделю скидываете около 2 кг.

Надеюсь, мой опыт кому-нибудь пригодится. С уважением ваша JS. ))

Сегодня потребовалось 6 человек и 7 часов, чтобы разобрать 220 дел на 10 бюджетных мест. О дааа, это как раз часы, проведенные мною в приемной комиссии...

 Думаю, теперь не стоит объяснять, почему перед вами сейчас должен вырисовываться туманный образ полуживого существа, допивающего последние капли зеленого чая ( уже успевшего стать до отвращения горьким). Бррр… ("Убиться дверью, если я завтра снова проторчу там до 5 часов без перерыва или хотя бы чашки кофе..." ). И, несмотря на то, что существо изрядно помятое, оно достаточно живучие для того, чтобы еще сидеть за монитором и тыкать по клавишам. ("Пальцы… нужно сделать маникюр и снести платье в химчистку. И почему я вспомнила про платье?" ).
 
Что я пишу? О чем? Зачем?
Нет правильных ответов на неправильные вопросы. (с.)
Скорее стоило спросить «Как  долго?», так как на ведение дневников, блогов и прочей мыслеиспускательной времяубийцы у меня не хватает терпения. Хотя… последний мой дневник просуществовал больше года, накопил кучу устаревшей информации и теперь служит собирателем отходов для картинок, цитат и прочей ерунды, которой не хочется заваливать операционную систему уже и так изрядно тормазнутого компьютора.

Кто?
Если у тебя есть вопрос, то найди ответ. (с.)
Ха-ха, поэтому ищите сами, если появится такое желание. Зачем распинаться и рассказывать вам «Кто?», если (а мы можем предположить, что дела обстоят именно так) вам это не интересно. На эту тему скажи лишь, что вы не найдете:
— того, кто пишет каждый день на протяжение всего года
— того, кто изливает душу страничке в интернете, когда можно позвонить лучшей подруге
— того, кто хочет коварной и жестокой критике в свой адрес, без намека на логику и здравый смысл
— того, кто не читает образцы бланков, прежде чем их заполнять ("Мысли о приемной комиссии до сих пор лезут в голову, а фамилии вертятся на языке. ФАК! такое чувство, что я знаю по фамилии и в лицо уже весь институт)"
— того, кто ест 3 раза в день
— того, кто пишет все по пунктам хД
— того, кто может еще много придумать, того, чего бы он не делает, но...
— того, кто не будет этим заниматься

Подпись:
Полуживое существо...)